At blive syg under en flyrejse er ikke ualmindeligt, men med enkle forholdsregler kan du lande frisk og rask. Når du opholder dig i en lukket kabine med mange mennesker, tør luft og trykændringer, er der flere faktorer, der kan påvirke dit helbred. Heldigvis kan du minimere risikoen med seks praktiske tips, der kræver minimal indsats. Uanset om du tager på en kort tur eller en langdistanceflyvning, vil disse råd hjælpe dig med at undgå sygdom og nyde rejsen fuldt ud. Læs med, og gør din næste flyvetur mere behagelig!
1. Hold dig hydreret
Luften i flykabinen er ekstremt tør med en fugtighed på kun 5-20 %, hvilket kan dehydrere dig hurtigt, især på lange flyvninger. For at undgå sygdom under flyrejsen skal du drikke mindst et glas vand per time. Dehydrering kan også påvirke din hud, så brug en god fugtcreme før flyvningen eller medbring en fugtgivende ansigtsmaske, hvis du har tør hud eller tilstande som dermatitis. Ved at holde din krop og hud hydreret reducerer du risikoen for ubehag og styrker dit immunforsvar mod potentielle infektioner.
2. Undgå alkohol
Selvom en drink ombord kan virke fristende, er alkohol en dårlig idé, hvis du vil undgå sygdom. Alkohol forværrer dehydrering, hvilket gør dig mere træt og svækker kroppens evne til at håndtere flyvningens udfordringer. Studier viser, at alkohol kan nedsætte iltoptagelsen i blodet og forværre symptomer på højdesyge. Vælg i stedet vand, urtete eller juice for at holde dig frisk og i balance under hele rejsen.
3. Brug mundbind og desinficér overflader
Flykabinen er et ideelt sted for spredning af virus og bakterier, da du sidder tæt på mange mennesker. For at undgå sygdom under flyrejsen kan en mundbind være en effektiv beskyttelse, især i højsæsonen for luftvejssygdomme eller hvis du er i risikogruppen. Medbring desinficerende servietter, og tør overflader som bordet, armlæn og sikkerhedssele af, før du rører dem. Disse små skridt kan gøre en stor forskel for at minimere risikoen for infektioner.
4. Forebyg dyb venetrombose
At sidde stille i mange timer kan øge risikoen for dyb venetrombose, en tilstand, hvor der dannes blodpropper i venerne, især i benene. Risikoen er omkring 1,6 % for lavrisikopersoner og op til 5 % for højrisikopersoner på flyvninger på 6-9 timer. For at undgå dette skal du spænde i lægmusklerne regelmæssigt, strække benene eller gå en kort tur i kabinen, når det er tilladt. Kompressionsstrømper er også en god idé for dem med øget risiko. Udstrækning af hele kroppen hjælper dig desuden med at føle dig mere afslappet, når du lander.
5. Beskyt dine ører
Trykændringer under start og landing kan forårsage øresmerter, især hvis du har øreproblemer eller en infektion. For at lindre trykket skal du tygge tyggegummi, synke eller gabe under disse faser. Disse bevægelser hjælper med at udligne trykket i mellemøret og gør flyvningen mere behagelig. Hvis du ofte oplever øresmerter, kan du også overveje ørepropper designet til flyrejser for ekstra komfort.
6. Vær opmærksom på, hvad du spiser
Lavt tryk i kabinen får gasser i maven til at udvide sig, hvilket kan føre til oppustethed eller ubehag. Undgå fødevarer, der giver luft i maven, som fiberrige måltider, bønner eller kulsyreholdige drikke, før og under flyvningen. Tyggegummi er godt for ørerne, men kan øge gasdannelse, så brug det kun under start og landing. Vælg lette, nemt fordøjelige måltider som salater eller frugt for at føle dig godt tilpas under hele turen.

Gør din flyrejse sund og behagelig
At rejse med fly behøver ikke at ende med sygdom eller ubehag. Ved at følge disse seks tips – fra at drikke nok vand til at bevæge dig regelmæssigt – kan du beskytte dit helbred og nyde rejsen fuldt ud. Uanset om du skal på ferie eller forretningsrejse, gør disse små ændringer en stor forskel. Pak en vandflaske, tyggegummi og desinficerende servietter, og gør din næste flyvetur til en sund og behagelig oplevelse!